5 рецепти за напитки за сияйна кожа

Грижата за кожата и общото здраве е от съществено значение.

Докато качествените продукти за грижа за кожата играят важна роля за поддържане на здрава кожа, това, което консумираме, е също толкова важно, колкото и това, което прилагаме външно.

Това, което приемаме като храни и напитки, могат да подобрят еластичността на кожата, да насърчат хидратацията и да придадат естествен блясък, като същевременно подкрепя общото благосъстояние.

Интегрирането на здравословни напитки в ежедневието ви е лесен и приятен начин да се погрижите както за кожата, така и за здравето си.

Ето няколко вкусни рецепти за смутита, чайове и други, които не само са вкусни, но и предлагат множество ползи за кожата.

1. Смути „Зелено сияние“

Това ярко смути е пълно с антиоксиданти, витамини и минерали, които са от съществено значение за здравето на кожата.

Спанакът и къдравото зеле осигуряват витамини А и С, които са важни за поддържане на еластичността на кожата и стимулиране на производството на колаген.

Авокадото добавя здравословни мазнини, които поддържат кожата хидратирана, докато зеленият чай предоставя антиоксиданти, които се борят със свободните радикали.

Съставки:

• 1 чаша спанак или къдраво зеле
• 1/2 авокадо
• 1/2 зелена ябълка
• 1/2 краставица
• 1/2 чаша зелен чай (охладен)
• 1 супена лъжица чиа семена
• 1 чаша неподсладено бадемово мляко

Начин на приготвяне: Смесете всички съставки до получаване на гладка смес. За допълнителна хидратация можете да добавите няколко кубчета лед. Насладете се на това смути сутрин за енергичен и хранителен старт на деня!

2. Смути с колаген и горски плодове

Горските плодове са богати на антиоксиданти, които помагат за защита на кожата от вредните влияния на околната среда и преждевременно стареене.

Добавянето на колагенов прах в това смути поддържа еластичността и стегнатостта на кожата, което го прави идеален избор за естествено сияние.

Съставки:

• 1/2 чаша боровинки
• 1/2 чаша ягоди
• 1/2 банан
• 1 супена лъжица колагенов прах
• 1 супена лъжица ленено семе
• 1 чаша кокосова вода

Начин на приготвяне: Смесете всички съставки до получаване на гладка смес. Горските плодове осигуряват антистареещ ефект, докато лененото семе предлага омега-3 мастни киселини, които намаляват възпалението и поддържат кожата еластична.

3. Златно лате с куркума

Куркумата е известна със своите мощни противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, което я прави отлична съставка за намаляване на зачервяванията и изравняване на тена на кожата.

Тази топла и успокояваща напитка е идеална за вечерна релаксация и подпомага регенерацията на кожата по време на сън.

Съставки:

• 1 чаша бадемово мляко (или друго растително мляко)
• 1/2 чаена лъжичка куркума на прах
• 1/4 чаена лъжичка канела
• 1/4 чаена лъжичка джинджифил на прах
• 1 чаена лъжичка мед (по желание)
• Щипка черен пипер (за подобряване на абсорбцията на куркумата)

Начин на приготвяне: Загрейте бадемовото мляко на слаб огън. Добавете куркумата, канелата, джинджифила и черния пипер. Ако предпочитате сладък вкус, добавете мед. Насладете се на тази успокояваща напитка преди лягане и оставете нейните противовъзпалителни свойства да подействат през нощта.

4. Вода с краставица и мента

Хидратацията е един от най-простите начини да поддържате кожата здрава, но обикновената вода може понякога да изглежда скучна. Като добавите към водата си полезни за кожата съставки като краставица и мента, ще получите освежаваща напитка с допълнителни ползи.

Краставицата е богата на силиций, който подобрява еластичността на кожата, докато ментата подпомага доброто храносмилане и ви кара да се чувствате добре отвътре.

Съставки:

• 1 краставица, нарязана на тънки филийки
• Шепа пресни ментови листа
• 1 литър вода

Начин на приготвяне: Смесете нарязаните краставици и ментовите листа в голяма кана с вода. Оставете да престои няколко часа или една нощ в хладилника. Пийте през целия ден, за да останете хидратирани и освежени.

5. Освежаваща напитка с цитруси и моркови

Тази освежаваща напитка съчетава ползите от цитрусови плодове и моркови, които са богати на витамини C и A – важни за изсветляване на кожата и стимулиране на производството на колаген. Морковите съдържат бета-каротин, който помага за възстановяване на кожната тъкан и предпазва от увреждане от UV лъчите, докато портокалите осигуряват доза антиоксиданти за борба със стареенето на кожата.

Съставки:

• 1 голям морков, обелен и нарязан на парчета
• Сокът от 1 портокал
• Сокът от 1/2 лимон
• 1 см пресен джинджифил
• 1 чаена лъжичка мед (по желание)
• 1 чаша вода или кокосова вода

Начин на приготвяне: Смесете морковите, портокаловия сок, лимоновия сок и джинджифила с вода до получаване на гладка смес. Добавете мед за допълнителна сладост, ако желаете. Прецедете при необходимост и се насладете на тази освежаваща и богата на хранителни вещества напитка.

Тези лесни, богати на хранителни вещества напитки могат лесно да бъдат включени в ежедневието ви.

Освен че са вкусни, те подхранват кожата отвътре, борят се с признаците на стареене и подпомагат общото благосъстояние.